Warum den Fokus auf die Gefühle setzen?
Gefühle steuern unser Handeln.
Wann immer Dinge in der Arbeitsbeziehung herausfordernd werden, sind Emotionen im Spiel. Entweder sind meine Person oder meine Werte berührt, oder ich fühle mich irritiert, missverstanden sprich in irgendeiner Art und Weise emotional herausgefordert. Um sich sortieren und wieder handlungsfähig werden zu können, ist es zunächst wichtig, sich und andere beruhigen zu können. Erst wenn das Gefühlsgewitter abgeregnet ist, kann ich wieder auf die Regionen im Gehirn zugreifen, in denen Sprache und Vernunft verortet sind.
Ist der erste Affekt versorgt, gilt es im Anschluss die erlebte Gefühlsresonanz explorieren und sortieren zu können. Welcher Teil gehört zu mir, welcher ins System oder ins Feld? Was genau muss sich ändern und wo liegt mein Handlungsspielraum? Handlungen sind immer bedürfnisorientiert. Was braucht es gerade wirklich?
Die Mitgefühls- und Resonanzarbeit der Mindful Self Compassion (MSC) der Compassion Focused Therapy bieten in dieser Arbeit sehr viele brauchbare Tools und ermöglichen einen konstruktiven Blick auf emotionale Steuerung.
Aus vielen verschiedenen Ansätzen habe ich mit ERST/ ERSTe Hilfe einen Ansatz entwickelt, der sich auch als Inhouse Schulung als ganzheitliches Konzept mit der professionellen Steuerungsfähigkeit von Emotionen beschäftigt.
„Gefühle sind die wichtigsten Transmitter der Resonanz und damit ein unersetzbarer Indikator in der Arbeit mit Menschen.“
M. Erpenbeck
ERST – Emotional-Rationales Steuerungskompetenztraining
Affektregulation ist ein wichtiges Instrument, um in der Beziehungsarbeit handlungsfähig zu bleiben. Achtsam und präsent eigene Stressmuster wahrnehmen und reflektieren sowie Techniken zur Selbstberuhigung üben und in die eigene Praxis zu übertragen sind zentrale Elemente von ERST. Erst wenn ich meine Reaktionsmuster erkenne, betrete ich den berühmten Raum zwischen Reiz und Reaktion.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum.
In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl
unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“
N.N. zitiert von Viktor Frankl
Sprechen Sie mich an, wenn Sie ERST ausprobieren wollen.
